רבים מאתנו אוהבים את הקיץ ויש לנו הרבה סיבות טובות. תודו שבקיץ אנשים נראים שמחים יותר, חיוניים יותר, בריאים ואפילו יפים יותר. הימים הארוכים, החשיפה לוויטמין D, הבגדים הקצרים והים – כל אלו עושים לנו טוב בלב. אבל לצד היתרונות הרבים של השמש, חשוב לזכור שיש לה גם חסרונות ושהיא עלולה להיות מסוכנת. חשיפה ממושכת עלולה לפגוע בפיגמנטציה, לגרום להופעת כתמים חומים, שומות, דלקות בשפתיים, קמטים, כוויות ואפילו למחלות עור קשות. נזקי השמש נוצרים בעקבות הקרינה שהיא פולטת. לקרינה יש אורכים שונים– קרני A הן הארוכות ביותר וקרני B הן הקצרות ביותר. קרני B הן אלה הגורמות לנזקי העור הנראים לעין.
איך לשמור על העור בצורה יעילה?
כדי למנוע נזקים יש להגן על העור ולהיחשף לשמש במידה מתונה. כך ניתן יהיה ליהנות מיתרונותיה ולמנוע סיכונים שעלולים להיגרם בעקבות חשיפה מרובה.
הנה 7 המלצות שיסייעו לכם להגן על העור:
1. הכירו את המספרים של מסנני הקרינה - המספר הנמוך ביותר של מסנני הקרינה הוא 15 והמספר הגבוה ביותר הוא 100. מומלץ להשתמש בקרם שמצוין עליו 30 SPF ואם יש היסטוריה של מקרי סרטן עור במשפחה, עדיף להשתמש במספר גבוה יותר. חשוב לדעת שהמספרים מספקים הגנה רק מפני קרני UVB (קרינת על סגול). בין מגוון סוגי הקרמים ניתן למצוא את תחליב הגוף אפריל סאן שמכיל הגנה 30 SPF. התחליב נעים למריחה, מדיף ריח נעים, מכיל וויטמינים חיוניים, היפואלרגני ועומד בתקני האיחוד האירופאי.
2. כמות המריחה – כדי לשמור על העור יש למרוח 2 מ"ג קרם ולחזור על המריחה. מומלץ למרוח את הקרם 30 דקות לפני שיוצאים מהבית ולא לשכוח את האוזניים, גב הידיים, כפות הרגליים והעורף.
3. חבישת כובע – כאשר יוצאים לשמש יש להקפיד לחבוש כובע. מומלץ לבחור בכובע בעל שוליים רחבים שמגן גם על העורף והפנים.
4. חפשו צל – כשאתם הולכים לים, לבריכה או סתם יושבים במרפסת, מומלץ לשבת מתחת לשמשייה, פרגולה, רשת הצללה, סככה, עץ או כל פתרון הצללה אחר שתמצאו. חשיפה של מעל ל15 דקות בשעות החמות עלולה לגרום לנזקים חמורים.
5. משקפי שמש – יש לרכוש משקפי שמש שמספקות הגנה של 100% מפני UV ומסננות קרינה על סגולה.
6. שעות חשיפה – רצוי שלא להיחשף לשמש במהלך השעות החמות ביותר שהן בין 10:00 בבוקר ל 16:00 אחר הצהריים. על פי האגודה למלחמה בסרטן, אלה השעות בהן הקרינה היא הכי חזקה.
7. ביגוד – עד כמה שזה יכול להיות מבאס, אם אתם יודעים שאתם לקראת יום עם חשיפה מאסיבית לשמש, כדאי ללבוש חולצה עם שרוולים ארוכים ומכנסיים שמגיעים עד לברכיים. שומרים על העור היום ונמנעים מנזקים בעתיד שמירה על העור בהווה תוכל למנוע נזקים קשים בעתיד ולכן חשוב להקפיד על כללי הבטיחות ולפעול בהתאם להמלצות.
